\u0130nsan bedeninde en \u00e7ok bulunan hayati k\u0131ymete sahip d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc mikro element olan magnezyum, 300\u2019den fazla enzimin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in de\u011ferli bir role sahip. <\/strong>Magnezyumun hem h\u00fccreler ortas\u0131 hem de h\u00fccreler i\u00e7i sinyaller iletti\u011fini hat\u0131rlatan Anadolu S\u0131hhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131\u00a0Derya Eren, \u201cMagnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kas\u0131lmas\u0131, ins\u00fclin d\u00fczene\u011fi, kan bas\u0131nc\u0131, \u00fcreme \u00fczere bir\u00e7ok d\u00fczene\u011fe tesiri vard\u0131r. Bu element, kas ve hudut ihtarlar\u0131na kar\u015f\u0131 hassasl\u0131\u011f\u0131 d\u00fczenler. Bu sayede fizik\u00ee ve zihinsel olarak sakinle\u015ftirir. Magnezyum eksikli\u011fi hareket kabiliyetini bozarak fizik\u00ee performans\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131nda bulundu.<\/strong>V\u00fccuttaki magnezyum seviyesinin d\u00fc\u015fmesinin nedenlerini payla\u015fan Anadolu S\u0131hhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131\u00a0Derya Eren, \u201cTopra\u011f\u0131n magnezyum i\u00e7eri\u011finin d\u00fc\u015fmesiyle zerzevat ve meyvelerin yetersiz magnezyum i\u00e7ermesi, g\u00fcnl\u00fck beslenmede k\u00e2fi zerzevat ve meyve t\u00fcketilmemesi, rafine karbonhidrat t\u00fcketiminin artmas\u0131, \u00e7ok kahve t\u00fcketimi, ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131 sebebiyle emilim yetersizli\u011fi, gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve i\u015flenmi\u015f etlerde bulunan fosfat\u0131n magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikli\u011fi, ishal ve \u00e7ok terle bedende s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131n fazla olmas\u0131 magnezyum eksikli\u011finin de\u011ferli sebepleridir\u201d dedi.Magnezyum eksikli\u011fi yorgunluk, gerilim ve migren sebebi<\/strong>Magnezyum eksikli\u011finin kronik yorgunluk, kramplar, gerilim ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozuklu\u011fu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar \u00fczere de\u011ferli meselelere sebep olabildi\u011fini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Derya Eren, \u201cV\u00fccudumuzda magnezyum d\u00fczeyi k\u00e2fi oldu\u011funda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan \u015fekeri dengelenir, uyku kalitesi y\u00fckselir, kan bas\u0131nc\u0131 d\u00fczenlenir, migren ataklar\u0131nda azalmalar g\u00f6r\u00fcl\u00fcr, depresyona yeterli gelir ve adet \u00f6ncesi sendromlar\u0131 azalt\u0131r\u201d formunda konu\u015ftu. \u00a0Magnezyum kayna\u011f\u0131 9 besin:\u00a0<\/u><\/strong>Kabak \u00e7ekirde\u011fiPaz\u0131AvokadoIspanakBademMuz\u0130ncirTam tah\u0131llarMineralli sular\u00a0\u00a0Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130nsan bedeninde en \u00e7ok bulunan hayati k\u0131ymete sahip d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc mikro element olan magnezyum, 300\u2019den fazla enzimin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in de\u011ferli bir role sahip.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[2055,2054],"yoast_head":"\n